Упражнения для мышц
|
|
Грудные мышцы относятся к крупнейшей группе мышц нашего организма. Состоит из нижней, средней и верхней области. Существует огромное количество упражнений для развития этой мышечной группы. Для лучшей прокачки необходимо использовать разные упражнения и варьировать углом наклона выполнения упражнений. |
|
|
Если вы стремитесь к заметным размерам бедер, то должны базировать вашу тренировку на стандартном тяжелом приседе со штангой на спине. Другие упражнения для верхней части ног, хотя и важны, но имеют большей частью вспомогательный характер. |
|
|
Одной из наиболее впечатляющих областей тела является спина. Человеческое тело устроено таким образом, что две самые большие мышцы спины – латеральные мышцы (латиссимус дорси) и трапеции (трапециус), – фактически могут быть видны не только со спины, но также и в фас. |
 |
Для некоторых атлетов, руки являются проблемным местом. Ниже я приведу самые эффективные упражнения для развития данной группы мышц. |
|
Плечи – сложная область. В отличие от коленного сустава, который однонаправлен (движение в нем происходит только вперед и назад), плечо характеризуется типом сустава «шар-корзина», который позволяет вам перемещать вашу руку по окружности с очень широкой амплитудой движения. |
 |
Развитая мускулатура, особенно трапециевидная мышца (большая часть ее относится к мышечной группе спины), создает внешние очертания шеи. На боковых сторонах шеи, при повороте головы выделяется грудиноключичнососцевидная мышца, имеющая вид валика. Эта мышца находится непосредственно под кожей и от нее в большой степени зависит форма шеи. |
 |
Упражнения для мышц брюшного пресса Вы постоянно должны стараться поддерживать такое соотношение жира в организме, когда мышцы брюшного пресса не исчезают под ним. Если же жир начинает оседать на вашем брюшном прессе, то в какой-то момент его потребуется срочно ликвидировать. |
|
Едва кто-либо имел хорошое развитие голеней в былые времена. Такое положение сохранялось вплоть до введения икроножной машины для тренировки голени стоя, которая позволила использовать достаточно большие отягощения на каждой тренировке ног. Сегодня мы также имеем и машину для тренинга икроножных мышц в положении сидя, и тренажер для жима ногами. |
