Записи с меткой «Александр Вишневский»
Александр Вишневский
Официальный Веб сайт – http://vishnevskiy.ru/
Родился четвертого февраля 1967 года в Красноярске. С семи до четырнадцати лет занимался гимнастикой.
В 1987 году впервые посетил соревнования по бодибилдингу. Это был Чемпионат СССР, который проходил в Питере. Шоу произвело огромное впечатление! На личном энтузиазме оборудовал в общежитии спортивную комнату и поставил самодельные тренажёры.
В январе 1989 года я пришёл в клуб “Монолит”. Там его заметил ветеран бодибилдинга (чемпион СССР 1987 года до 90 кг ) Борис Раев. Он привёл в клуб “Эллада”, возглавлял который в то время В.И. Дубинин (теперь президент Федерации бодибилдинга и фитнеса России). Он оценил физическую форму и решил взять Александра на чемпионат СССР среди юниоров до 70 кг, который проходил в мае 1989 года в городе Клайпеда. Неожиданно для себя, Александр занял там первое место и получил мастера спорта. Во многом помогла произвольная программа, в которой он садился на шпагат и вставал на одну руку.
А. Вишневский – Тренинг мышц груди
Не стал бы утверждать, что грудные мышцы – главные в сложении бодибилдера. Но что они стоят не на последнем месте – это точно. Не случайно, большинство атлетов начинают очередную тренировочную неделю именно с работы над мышцами груди. Сложно ли накачать красивые и мощные грудные мышцы? И да, и нет. Большую роль в формировании впечатляющих грудных мышц играет генетика, и если вы одарены от природы, то особых проблем в этом плане у вас не будет. Ну а если нет? И здесь есть выход. Я предлагаю попробовать победить природу, используя мою программу накачки мышц груди.
1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.
Я почти всегда начинаю свой комплекс для грудных мышц именно с этого упражнения, поскольку, в деле строительства “массы” жим лежа – вне конкуренции. Выполняю это упражнение так: сначала идет хорошая разминка, состоящая из энергичных махов руками, растяжки и парочки подходов с легким весом, примерно 60 кг. Затем я выставляю на штангу 100 кг и делаю первый подход из 10 повторений.
